Vitamin D Matahari Pada Jam

Mulailah dengan berjemur di bawah sinar matahari yang mengandung vitamin pada pagi hari dan mengonsumsi makanan tinggi vitamin d.

Vitamin d matahari pada jam. Radiasi ultraviolet uv yang dipancarkan oleh sinar matahari tidak selalu membahayakan. Sinar matahari adalah sumber utama vitamin d. Setelah pukul 11 00 intensitas ini relatif stabil dan tinggi sampai dengan pukul 14 00 untuk kemudian menurun dan pada pukul 16 00 mencapai intensitas yang sama dengan pada pukul 07 00. Vitamin d3 merupakan previtamin dari vitamin d yang akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin d yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sinar matahari terbaik ada di jam berapa. Sinar matahari pagi itu sebelum pukul 09 00 wib belum memiliki ultraviolet. Prinsipnya adalah saat indeks uv rendah maka kadar uv pun rendah sehingga memerlukan waktu yang lebih lama untuk mendapatkan manfaat berjemur di bawah sinar matahari yang optimal agar tubuh menghasilkan vitamin d. Penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari di tengah hari adalah waktu terbaik untuk memperoleh vitamin d.

Sinar matahari ternyata dapat merangsang produksi vitamin d pada tubuh. Sebenarnya tidak perlu waktu yang lama terpapar sinar matahari untuk kulit membentuk vitamin d3 tersebut bahkan hanya 15 menit saja untuk orang memiliki kulit putih. Berjemur dibawah cahaya matahari atau ultraviolet yang diinginkan adalah manfaatnya kata tan dalam facebook live nya sabtu 21 3 2020. Pada waktu tersebut risiko.

Dan ternyata paparan sinar matahari ke kulit wajah dan kedua lengan selama 25 menit pada jam 9 pagi sebanyak 3 kali seminggu dapat meningkatkan kadar vitamin d secara signifikan pada wanita wanita indonesia tersebut. Oleh sebab itu penting bagi anda tahu pada jam berapa baiknya anda berjemur dan berapa lama waktunya. Ayo berjemur di pagi hari efeknya menyehatkan. Pada waktu itu matahari berada di titik tertingginya dan tubuh dapat menciptakan vitamin d secara paling efisien.

Intensitas uvb sinar matahari adalah rendah pada pukul 07 00 pagi meningkat pada jam jam berikutnya sampai dengan pukul 11 00. Menerima paparan sinar matahari selama lima menit saja sama artinya dengan memberikan 400 vitamin d pada. Jadi bagi anda yang ingin berjemur dalam waktu yang lama sebaiknya lakukan pada jam 09 00 10 00 pagi. Manfaat berjemur di pagi hari bisa mendapatkan vitamin d secara cuma cuma sebanyak yang anda inginkan.

Padahal vitamin d merupakan nutrisi vital bagi kesehatan. Anda juga dianjurkan untuk melakukan tes kepadatan tulang jika tinggi badan menyusut pernah mengalami patah tulang menggunakan obat kortikosteroid dalam jangka panjang mengalami gangguan hormon serta pernah. Ahli penyakit dalam dr siti setiati menyebut waktu terbaik mendapatkan sinar matahari bukan lah pukul 09 00 wib.